Kamiru - Jakbys mogl to podaj tutaj swojego mejla bo bym wyslal to spakowane do pliku rar. - to sobie rozpakujesz ok Bedzie to zapisane w wordzie (starszej wersji). Jakby cos nie dzialalo to wysle osobno linki Ogolnie pozbieralem wiekszosc artykulow oraz waznych tematow. Jak znajde cos ciekawego to wysle tak podesle w powiadomce lub podbam link [...]
EDIT: Powstaje duzo tematow dotyczacych klubow MT/KB/boks w roznych miastach. Mozna by zrobic jeden temat ze zbiorem klubow przynajmniej w tych najwiekszych miastach. Napewno przydaloby sie to do dzialu walka z wiatrakami i tak milion ludzi będzie pisać "jestem z miasta X, chce sie zapisać na sport Y w klubie Z, powiedzcie jaki tam poziom [...]
[...] lub adres to jak by komus zalezalo to by sie przeszedl, napisal, czy zadzwonil. Poza tym jezli zmienily sie godziny lub miejsce jest duze prawdopodobienstwo ze i tak mozna sie dowiedziec czegos na miejscu.Moze nawet osoba ktora dala namiary na klub jest dalej aktywna na forum i poinformuje o zmianach. Czy nie bylo by dobrze gdy po [...]
Masta. Nie ma czegoś takiego jak jednoznaczne stwierdzenie po ilu mozna. Kazdy czlowiek inaczej sobie i w innym tepie przyswaja umiejetnosci. Nie mozna powiedziec ze po 7 treningach jeszcze nie zastosujesz, ale po 8 juz tak. Generalnie bardzo szybko. Pojedyncze techniki to kwestia paru treningow. Niedawno w stanach dziewczyna obronila sie przed [...]
W zasadzie każdy sport walki, który zakłada konfrontacje wzmacnia pewność siebie. Tak zwane "obicie się" jest najważniejsze, bo dość szybko przychodzi świadomość tego, co ty możesz zrobić przeciwnikowi oraz czym on może ci sie "odwdzięczyć". Zarówno w moim przypadku, jak i dużo bardziej doświadczonych znajomych okazało się, że [...]
Na fotce zamieszczonej powyżej widać, żem z rocznika 1986, czyli, że mam 16 lat. Najwyraźnej się pomyliłeś Tak więc, jeśli się zgodzisz, uznaję sprawę ze stawami za zakończoną. A co do dziadka. Może by i zabił, ale powiedzmy sobie szczerze, który z dobrych zawodników dałby mu wykonać techniki podobne do rozbić. Jeśli rozbicia są takie przydatne w [...]
A co mówią Twoje styrane mięśnie? styrane ?? heheh jeszcze się dobrze nie rozruszały, gdzie im tam do styrania Ile tam tej fety było? spokojnie... niewiele ok 40-50 g, nie więcej... Kasiu, ja tak delikatnie sugerowałabym, żebyś nabiał (mleko, twaróg, jogurt, maślanki) jadła max. 2x dziennie, natomiast twaróg w ostatnim posiłku tak [...]
NO TO LECIMY Z TEMATEM... ...czyli szybkie Question & Answer Kiedy zacząłeś? >>> 28/11/2011 Kiedy miałeś dosyć? >>> 15/03/2012 Jak długo się męczyłeś? >>> 109 dni, czyli prawie 16 tygodni Jak żarłeś? >>> Model diety Jem/Nie Jem; Carb Cycling Jaki trening robiłeś? >>> Początkowo P&P; później typowy trening pod LG A co z aerobami/HIIT? >>> Niewiele. [...]
"te kolka tylko tak fajnie wygladaja ale tak naprawde bardzo ciezko jest na nich cwiczyc. Co chwila musisz korygowac polozenie ciala co wplywa na rozwoj wiekszej ilosci miesni. Cos podobnego jak pilka do cwiczen, sprobuj sobie kiedys zrobic brzuch na takiej pileczce. Musze sobie skolowac takie koleczke na silownie." Hmmm... wiedziałem że [...]
"to jak mozna kogos wyzywac od dzieci majac 17 lat? Do tego nazywac d****em tylko dlatego, ze ma odmienne zdanie." do endrju, to że ktośma np: 17 lat nie znaczy że gada do rzeczy, mówiąc "ćwicz dzieciaku, ktoś znajomy zaczął jak miał13 lat i żyje" ma niestety poziom wiedzy niski i opiera swoje poglądy tylko na tym wyżej [...]
Trenujesz z własną masą ciała. Nie ma czym się przejmować. Ten trening ma to do siebie, że łatwo odzyskać to co się pogorszyło na przestrzeni czasu, u Ciebie to tydzień, więc staraj się wykurować i szybko wrócić do treningów = ) Ja jak byłem chory to sobie robiłem też treningi, ale nie polecam ze względu na to że można coś sobie zrobić. Chociaż [...]
Ja się przyznaję też, że na początku tylko focie żarcia - nawet i trzy dziennie. Dopiero potem Pandarek i Antek uświadomili mnie, że nie o to chodzi. Wrzuciłem pierwsze filmiki - było to dokładnie wiosło (którego nie umiem dobrze zrobić do dziś %-)) i przysiad, przy którym miażdżyło mnie 40 kg. Teraz tyle nie biorę nawet na rozgrzewkę. Technika u [...]
Młody Jasiu zobaczył w gazecie, że w mieście otwarto agencję towarzyską. Po chwili pyta tatę: - Tato, a co dokładnie robi się w takiej agencji? Zakłopotany ojciec odpowiada: - No, ogólnie rzecz biorąc można stwierdzić, że robi się tam człowiekowi dobrze. Następnego dnia Jasiu dostał od ojca pieniądze na kino, ale zamiast na film, udał się do [...]
Metoda Dana Duchaina, w zasadzie nie ma tam nic opisanego co i jak ale chodzi o samą koncepcję. Wszystko można samemu rozkminić jest to może dobra metoda na użycie slinu podczas redu na LC. Tłumaczenie ENEA Nowa i niebezpieczna metoda "Bez zalewania smalcem" Użycie INSULINY. Ok, Może i nie jest to jakoś bardzo niebezpieczne ( jesli zrobisz [...]
Jeśli miał bym patrzeć na wagę to rzeczywiście poszła do przodu a nie spadła na tych pH ale chłopaki mi pisali żeby wagą się nie sugerować. Sylwetka już teraz się poprawiła.Swoją drogą a co się stanie jak hcg wbije po ostatnim strzale enana 5000ui domięśniowo odczekam 5-7 dni i znowu 5000ui. Po hcg clomid 20 tabsów. Można tak zrobić? Gdzieś [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Khabib-Nurmagomedov7-1.jpg Yandex Khabib Nurmagomedov o trudnym okresie żałoby i zbliżającym się końcu kariery Mistrz wagi lekkiej UFC Khabib Nurmagomedov opowiedział o tym jak radzi sobie po śmierci ojca i jak ta strata wpłynęła na niego oraz o swojej dalszej karierze, która zdaniem Khabiba zbliża się do końca. W [...]
Pytania: 1. Co mogę lepiej, co nie ma sensu, jakie sugestie macie? Kolejność, skład, ilość posiłków? Inne pomysły? 2. Czy powinienem tryzmać się tych +7-13% kcal w DT, +0-5% w dni pracujące fizycznie i 0% kcal surplus w OFF days? Podejżane są dla mnie te rozstrzały o 800,1500kcal :D ale też wysiłek zupełnie innego rodzaju i to sie zgadza. Nie [...]
[...] ilosc naturalnego testosteronu i sfh ktory jest odpowiedzialny za odpowiednia spermatogeneze.Niermniej jesli wystepuja jakies zaburzenia, a lekarz jest dobrym fachowcem, to mozna prowadzic kuracje pod jego nadzorem.Co innego jesli uzywamy duzych dawek w celu budowania masy miesniowej, a co innego jesli leczymy jakas chorobe lub zaburzenia w [...]
Siemka.Tommo Co do czekolady, sprawdź na opakowaniu - masz tam ilość kalorii z tłuszczu, węglowodanów i białka, albo przynajmniej proporcje wagi B-T-W. U Kenijczyków idzie to jakoś na 12/12/75 jeśli liczyć kalorie, czyli wagowo w diecie tłuszczu powinno być jeszcze 2 krotnie mniej. Są czekolady niskotłuszczowe, więc nie będę przesądzał jaką [...]
Zaczęłam sobie liczyć w dzienniku co jem. Ale nie wszystko dokładnie ważę. I tak gramatura szacunkowa bo tu dziecko zje, tu ja zjem itd. sprawdzam post factum więc na razie to raczej po to żeby zobaczyć jak to wygląda i ewentualnie nanieść zmiany. Kaloryka mi wychodzi na razie zgodnie z założeniami ok 1900 kcal ale tłuszczu za dużo a białka za [...]